Kategoriarkiv: rehab – fysioterapi

sjukgymastik, akapunktur, rehab träning, gymträning, styrketräning

Senaste sjukgymnastikbehandlingen blev inte ….

vad jag hade hoppats på. Kanske beroende på att andra besvär dök upp i samma veva eller så fungerade inte TENS den här gången.   Läs mer

Annonser

Akapunktur och rehabträning

Det har varit ett ofrivilligt uppehåll i min regelbundna stryrketräning under en ganska så lång period nu. Det märks också rätt såväl speciellt på det allmänna balanssystemet. Yrsel och ostadighet som brukar bli betydligt mindre av regelbunden träning är nästa nere på noll igen 😉 Dagliga promenader har hela tiden hängt kvar men just gymträningen har inte varit aktiv dessvärre 😦

Jag har påbörjat akapunkturbehandling igen med målet att rörligheten ska öka, spänningarna släppa och värken minska. Nu har jag fått 5 behandlingar med akapunktur (2 ggr/vecka), det börja lite smått kännas en aning bättre. Akapunkturen kommer att fortsätta i kombination med styrketräning, vilken den inleddes i onsdags. Styrkesträningen kommer till en början att ske på rehabgymet eftersom jag träffar fysioterapeuten efter träningen för akapunktur. Börjar med tre olika styrketräningsmoment där fysioterapeuten senare har planer för ett fullsmäckat program framöver 😉

akapuntur

Träningsdagbok

Nu för tiden finns det massor av olika online träningsdagböcker som man kan skapa. Jag för min egen lilla träningsstatistik i excellformat men saknade faktiskt att ha en gammal hederlig Träningsdagbok i  att anteckna i. Har  kollat runt efter någon rolig variant som liksom fyller mitt önskemål. Till slut köpte jag ett vanligt anteckningshäfte där man kan designa sin egen framsida.

Så här blev resultatet:

framsida

schema

hemtr