Kategoriarkiv: kosttillskott

vitaminer, mineraler

Återkoppling Magnesiumtillskott

Jag skrev i ett tidigare inlägg vikten av att välja rätt sort magnesiumtillskott för absolut bästa biotillgänglighet dvs som gynnar kroppens upptag på bästa sätt.

magnesium 300

Nu har jag investerat i en burk Magnesium tillskott från INNATE Response Formulas =). Burken innehåller 120  kapslar á 300mg och kostar 299 kr. Innehåller  c-vitamin, magnesium[citrat, malat och glycinatkomplex], ekologisk spenatblad samt fyllnadsmedel (cellulosa) spirulina (färgämne).

magnesium300

Vid dosering 2 kapslar per dag räcker således burken i 60 dagar.

Innate  Response kosttillskott ska vara ekologiska, 100% ‘whole food’, inga artificiella/syntetiska tillsatser. Fri från gluten, soja, mjölkprodukter, majs och vete.

Jag har nu gjort en omstart med dessa och börjar snällt med tanke på magen 😉 eftersom jag samtidigt nu även påbörjat min Ayurvediska medicinska resa för att få ordning på obalansen i min kropp. Det kommer snart upp lite mer om det här på bloggen =)

 

 

 

Annonser

Magnesium tillskott – att välja rätt

Mineraltillskott i form Magnesium sägs ha många positiva hälsoeffekter.  Magnesium är en oerhört viktig mineral som bland annat kan minskar risken för depression, diabetes och benskörhet. Bra för muskler, nerver, proteinsyntesen, immunförsvaret. Även bra för muskelvärk, migrän, förstoppning och vid sömnsvårigheter. För att få ett bättre upptag av D-vitamin rekommenderas samtidigt ett intag av magnesium.

Jag köpte en stor förpackning med magnesium tillskott för att komplettera till en D-vitamin behandling. Jag har världens (känns det som) känsligaste magen vilket gör att magen påverkas negativt (smärta,kramper) vid intag av vissa vitaminer och mineraler. Så var det också med D-vitamintabletterna och det blev värre i kombination med magnesiumtabletterna. Därav skippade jag magnesium och åt under en behandlingsperiod enbart D-vitamin.

Vid min senaste kontroll hos ögonläkaren rekommenderade läkaren att jag skulle börja med tillskott av magnesium 300 mg 2 gånger per dag. Det har tydligen framkommit att magnesium kan hjälpa till att hålla en bra syrenivå i ögats kanaler. Vid Glaukom då droppar med Bimatoprost och kombi-droppar med Brinzolamid och Timolol används är risken stor att trycket kan bli för lågt. Sjunker trycket för mycket, stryps syretillförseln och blödningar/skador kan då uppstå på synnerven. Vid nästa kontroll till hösten ska läkaren notera hur det eventuellt har påverkat trycket gynnsamt.

Så då började jag med de magnesiumtillskottet jag hade kvar av hemma. Vilket i och för sig blev 200 mg 2 gånger per dag. Men bra för mig med min mage att börja med en lägre dos 😉 En av biverkningar är lös mage/diarré men då oftast vid högt intag. Inte när det gäller mig dock. Visst började jag känna av obehag från magen speciellt till en början men inte så pass att jag var tvungen att sluta.

Och vet ni? Helt plötsligt började jag sova bättre. Jag somnar snabbare. Vaknar inte lika ofta under natten samt när jag vaknar somnar jag snabbt om igen. När jag vaknar på morgonen känner jag att jag fått mer sömn än tidigare. Mardrömmar har varit något som stört min sömn tidigare och jag har då vaknat upp kallsvettig och med hög puls (i landet mellan sömn och vaket tillstånd). Konstiga drömmar förekommer fortfarande men har minskat. Krypningarna i benen och domningar i arm/händer under natten minskade också.  Så där fick jag en mycket positivt resultat av att addera mineraltillskott av magnesium.

Jag googlat lite på just tillskott av magnesium och till min stora förtret framgår att tydligen inte alla typer av magnesium tillskott har hög ¹biotillgänglighet!!!!

De tillskottet jag har tagit innehåller tre olika magnesiumkällor. Magnesiumkarbonat, magnesiumhydroxid och magnesiumacetat.  Låter ju bra! Men tydligen tas -hydroxid/-oxid inte upp av kroppen på effektivt sätt utan tydligen bara går rakt igenom tarmarna och ut 😦

Största bio-tillgänglighet har de mineraltillskott med magnesium som innehåller: magnesiummalat, magnesiumcitrat och magnesiumglycinat eller t ex magnesiumcitrat, magnesiumlaktat magnesiummalat. De är organiska magnesiumföreningar som har hög biotillgänglighet.

 

¹biotillgänglighet = hur mycket som tas upp i kroppen

Dags att börja boosta!

Måste. . Mer. Ork.

Så dags att börja boosta igen!

Det här är det som jag har hemma just nu så jag tänkte ta börja med det.

boosta

Nyponpulver har jag använt tidigare dock är inte just den här sorten. Den är inte speciellt finmald utan grövre men visst funkar ju i yoghurt men inte att blanda ut i juice eller vatten.

Barley Grass pulver innehåller korngräs. Jag har tidigare använt  Clean Green pulver från Pukka och blandat ut i äppeljuice. Barley Grass pulver är finmalt så det går också lätt att blanda ut med juice. Smaken är dock lite annorlunda än Clean Green från Pukka men det är bara att röra  ordentligt och sedan dricka 😉

Blandningen brännässla, grönkål och mynta från Nordic Superfood har jag inte testat ännu men kommer att göra det inom kort.

Tillskott med kollagen och hyaluronsyra effektivt vid ledvärk

biocell-collagen-hyaluronsyra

Läste precis denna artikel ”Smärtan i knät försvann efter två dagar med kollagentillskott” publicerad 6 juli 2016 under kategorin värk. Mycket intressant!

Tillskott med kollagen och hyaluronsyra senaste rönen för effektiv lindring vid artros och ledvärk. Kosttillskottet heter BioCell Collagen typ2 plus hyaluronsyra.  Läs mer

Kostillskott mot grön starr?

carrots

Jag är en person som absolut inte har något emot och faktiskt många gånger förespråkar kosttillskott och även alternativa behandlingar.  När jag läste artikeln nedan kände jag ett behov av att få lite mer konkret fakta och gärna få ta del av studier som ligger som underlag till att kosttillskott kan sakta ner förloppet av grön starr.  Läs mer